Moderada actividad aeróbica de intensidad

La condición física aeróbica significa aumentar lo bien que el cuerpo utiliza oxyge; que depende de la condición del corazón, los pulmones y los músculos. Los expertos diez; para describir la actividad aeróbica de tres maneras: ligera, moderada, una; vigoroso.

El objetivo de la capacidad aeróbica es aumentar la cantidad o; oxígeno que va al corazón y los músculos, lo que les permite trabajar más tiempo; Cualquier actividad, incluyendo muchos tipos de actividades diarias, que elevan la escucha; tasa y mantenerlo durante un período prolongado de tiempo puede mejorar la capacidad aeróbica; Si las actividades se llevan a cabo con regularidad y el tiempo suficiente, pueden ayudar a la improvisación; aptitud.

Los expertos recomiendan que los adultos tratan de hacer activit moderada; durante por lo menos 2 ½ horas a la semana. O pueden hacer actividad física intensa durante al menos 1A; horas a la semana. Usted puede optar por hacer uno o ambos tipos de actividad. Y ‘; bien hacer actividad en bloques de 10 minutos o más a lo largo del día y de la semana; Los niños tan jóvenes como de edad preescolar beneficios de ser activo. Es lo mejor para los niños y adolescentes (a partir de los 6 años) que se puede hacer actividad moderada a vigorosa al menos 1 hora todos los días.

La actividad moderada es seguro para los meses; la gente, pero siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una; programa de ejercicio.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin interna; Heather Chambliss, PhD – Ciencias del Ejercicio

4 de junio de, 2014