Hacer un plan de ejercicios para la artritis reumatoide

¿Qué se puede hacer para sentirse mejor cuando estás tieso, dolor, y cansado? Dar a ejercer un intento. Puede que no suene lógico, pero al hacer ejercicio puede aumentar su energía y hacer que sea más flexible. Una vez que dar los primeros pasos, usted estará en su manera de cosechar los beneficios. Usted y sus articulaciones, será feliz de haberlo hecho.

La actividad ayuda a reducir la hinchazón y el dolor en las articulaciones y fortalece los músculos. El ejercicio, especialmente el tipo de soporte de peso, como caminar, hace que sus huesos más fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis. Muchas mujeres tienen huesos más débiles después de la menopausia, pero es más común para aquellos que tienen la AR y tomar esteroides para tratar la inflamación.

El ejercicio aeróbico, el tipo que hace que el corazón bombee más rápido, puede ayudar a controlar su peso. También ayuda a proteger contra enfermedades del corazón, otra condición que usted es más probable conseguir si usted tiene la AR.

Moverse ayuda a dormir mejor. Eso ayuda a controlar el estrés y la depresión que puede venir con la artritis reumatoide.

Usted sabe que debe ejercer, pero lo que hace que te levantas y haces? Pruebe estos consejos para el éxito

Bajar a un buen comienzo con esta estrategia

Hable con su médico. preguntarle qué tipo de ejercicio es mejor para usted. Él le permiten saber si hay algunas actividades que debe saltar. Por ejemplo, si usted está preocupado acerca de la inflamación en su hombro, es posible que desee bicicleta o caminar en vez de nadar.

Se realista. Si usted no sabe por dónde empezar o sentir que no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, empezar con 5 minutos. Al día siguiente, tratar de hacer un minuto más, y así sucesivamente. Pero si usted está con muchas ganas de ir, tenga cuidado de no exagerar al principio. Es menos importante donde se inicia de dónde terminan.