Factores de riesgo para la osteoporosis – Resumen del tema

El riesgo de contraer osteoporosis aumenta con la edad que los huesos se vuelven más delgadas de forma natural. Después de los 30 años, la tasa a la que se disuelve el tejido óseo y es absorbida por el cuerpo aumenta lentamente, mientras que la tasa de formación de los huesos disminuye. Así que en general se pierde una pequeña cantidad de médula cada año después de los 30 años.

Si una persona desarrolla osteoporosis depende del grosor de los huesos (densidad ósea) en la vida temprana, así como la salud, la dieta y la actividad física en la vida más tarde. Los factores que aumentan el riesgo de osteoporosis en hombres y mujeres incluyen

Tener un historial familiar de osteoporosis. Si su madre, padre o un hermano ha sido diagnosticado con osteoporosis o ha sufrido fracturas de huesos a partir de una lesión menor, que son más propensas a desarrollar osteoporosis; El estilo de vida. Estos INCLUYENDO; De fumar. Las personas que fuman pierden densidad ósea más rápido que los no fumadores; El consumo de alcohol. consumo excesivo de alcohol puede disminuir la formación de los huesos y aumenta el riesgo de caídas. consumo excesivo de alcohol es más de 2 bebidas al día para los hombres y más de 1 bebida al día para las mujeres. Ver imágenes de bebidas alcohólicas estándar; Conseguir poco o ningún ejercicio. Peso ejercicios–bearing tales como caminar, correr, subir escaleras, bailar o levantar pesas -Mantenga los huesos fuertes y sanos, trabajando los músculos y los huesos contra la gravedad. El ejercicio puede mejorar su equilibrio y disminuir el riesgo de caerse; Al ser de estructura pequeña o delgada. Las personas delgadas y aquellos con marcos pequeños son más propensos a desarrollar osteoporosis. Pero ser sobrepeso pone a las mujeres en riesgo de otras afecciones médicas graves, como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial y la enfermedad arterial coronaria (CAD). Para obtener más información, control de peso; Una dieta baja en alimentos que contienen calcio y vitamina D.