Calambres en las piernas durante la noche: ¿Qué causa los espasmos musculares y golfas calambres en las piernas

Tendencias trastorno del sueño

Un calambre muscular es una contracción dolorosa fuerte o estrechamiento de un músculo que aparece de repente y dura desde unos pocos segundos hasta varios minutos. A menudo se produce en las piernas. Un calambre muscular también se llama un calambre.

La causa de los calambres musculares no siempre se conoce. Los calambres musculares pueden ser provocados por muchas condiciones o actividades, tales como

Es posible que tenga que probar varias maneras diferentes para detener un calambre muscular antes de encontrar lo que funciona mejor para usted. Aquí hay algunas cosas que usted puede intentar

Usted \ ‘ll encontrar consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre los trastornos del sueño.

Su nivel es actualmente

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otras condiciones que afectan a su sueño.

La falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir, tener insomnio, o tienen otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más, ya que la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más debido a la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir o tienen insomnio u otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya sea que su rutina de sueño consiste en tomar un baño caliente, leer un libro, o meditar, es importante mantener la hora de dormir y rutina consistente cada noche y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Haga clic aquí para leer más sobre la importancia del sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme esta cantidad, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme más, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya sea que su rutina de sueño consiste en tomar un baño caliente, leer un libro, o meditando, también es importante para mantener la hora de acostarse y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir en exceso puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse al mismo tiempo – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio, otro trastorno del sueño, o condiciones que afectan su sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otro trastorno del sueño o condiciones que afectan su sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

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FUENTES

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Efecto de la corta duración del sueño en las actividades diarias – Estados Unidos, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normal del sueño humano: una visión general. En: Principios y Prácticas de Medicina del Sueño, Quinta, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. p.16.

Universidad de Harvard: “El sueño, el rendimiento y la seguridad pública.”

Utilice el Registro de reposo para trac; sus ZZZs lo largo del tiempo.

El ejercicio, lesión, o el uso excesivo de los músculos; El embarazo. Los calambres pueden ocurrir debido a cantidades reducidas de minerales, como calcio y magnesio, especialmente en los últimos meses del embarazo; La exposición a temperaturas frías, especialmente al agua fría; Otras condiciones médicas, tales como problemas de la circulación (enfermedad arterial periférica), enfermedad renal, enfermedad de la tiroides, y la esclerosis múltiple; De pie sobre una superficie dura desde hace mucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo, o poner las piernas en posiciones incómodas durante el sueño; No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre; Estar deshidratado, lo que significa que su cuerpo ha perdido demasiado líquido; Tomar ciertos medicamentos, como los antipsicóticos, pastillas anticonceptivas, diuréticos, estatinas y los esteroides.

Estirar y masajear el músculo; Tome una ducha o baño caliente para relajar el músculo. Una almohadilla eléctrica colocada en el músculo también puede ayudar; Trate de usar hielo o una compresa fría. Mantenga siempre un paño entre la piel y la bolsa de hielo; Tomar un medicamento de venta libre de dolor, como el acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Sea seguro con medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones en la etiqueta; Si su médico le receta medicamentos para los dolores musculares, tomarlos siguiendo exactamente las indicaciones. Llame a su médico si tiene algún problema con su medicamento; Beber mucho líquido. Las bebidas deportivas, como Gatorade, a menudo le ayudará a calambres en las piernas.